الأدوية والمكملات الغذائية مقوية المناعة

تستخدم المكملات الغذائية بشكل شائع لتعويض النقص الحاصل من الفيتامينات والمعادن نتيجة سوء التغذية أو تناول بعض أنواع الأدوية التي قد يسبب استخدامها ضعف امتصاص بعض أنواع الفيتامينات أو حتى عوز وجود هذه الفيتامينات أو المعادن في الجسم
ولكن ماذا عن دعم صحة الجهاز المناعي؟ هل يمكن استخدام بعض أنواع المكملات الغذائية لتقوية مناعة الجسم وزيادة القدرة على مقاومة الأمراض؟ هذا ما سنتعرف عليه في مقال اليوم حول استخدام المكملات الغذائية مقوية المناعة

افضل مكمل غذائي لتقوية المناعة

تملك بعض أنواع المكملات الغذائية دوراً هاماً في تقوية الجهاز المناعي الذي يعد وسيلة الدفاع الأولى للجسم اتجاه الفيروسات والبكتيريا والفطريات، وهذا ما يعني حماية الجسم من التقاط الكثير من الأمراض، أو زيادة قدرته على الاستشفاء سريعاً بحال حصول العدوى، إليك أهم 5 أنواع من الفيتامينات والمعادن ذات التأثير المؤكد في دعم صحة الجهاز المناعي:

فيتامين د

لا شك بأن فيتامين د Vitamin D أصبح المكمل الغذائي الأكثر شهرة على الإطلاق؛ إذ ذاع صيته على وجه الخصوص خلال فترة انتشار مرض كورونا، وهذا ما أثبتته الدراسات فعلاً، حيث يعتبر فيتامين د أحد المكملات الغذائية التي تملك دوراً هاماً في تقليل خطر الإصابة بالالتهابات، خاصة الالتهابات التنفسية مثل الانفلونزا ونزلات البرد

يمكن استخدام فيتامين د للأشخاص البالغين بجرعة يومية تتراوح بين 1000-4000 وحدة دولية (IU) لدعم الجهاز المناعي، وقد تكون حاجتك منه أعلى من ذلك بحالات عوز فيتامين د و وفقاً لتعليمات الطبيب المختص

الزنك

يعتبر الزنك  Zinc أحد المعادن التي تدعم صحة الجهاز المناعي، إذ يملك تأثيراً مضاداً للفيروسات، وهذا ما يجعل منه أحد المكملات الغذائية الأساسية التي تستخدم في حالات نزلات البرد  أو الإسهالات ذات المنشاً الفيروسي

كما أنّ للزنك دوراً فعالاً في تقليل فترة الإصابة بالمرض، بمعنى آخر تسريع فترة التشافي من الأمراض الالتهابية، وذلك باستخدامه للأشخاص البالغين بجرعة 30 ملغ/اليوم أثناء المرض

فيتامين سي

يعتبر فيتامين سي Vitamin C أحد المكملات الغذائية (الأشهر من نار على علم) في تقوية الجهاز المناعي، ولا غريب في ذلك؛ فهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السموم المسببة للأمراض الالتهابية في الجسم

يملك فيتامين سي عند استخدامه بجرعة 250-1000 ملغ/ اليوم دوراً في تخفيف شدة الإصابة بنزلات البرد وتسريع فترة الشفاء. يمكن الحصول على هذه الجرعة بسهولة من خلال الوارد الغذائي أو الاستعاضة بها عن طريق المكملات الغذائية الحاوية على فيتامين سي في حالات سوء التغذية أو قلة الشهية للطعام

فيتامينات ب

تتضمن مجموعة فيتامينات ب B-complex vitamins على عدة فيتامينات معاً وأشهرها فيتامين B₆  وB₁₂ وB₉ وغيرها، والتي يؤدي كل واحد منها دوره في الكثير من العمليات الحيوية الهامة في الجسم مثل الاستقلاب وتشكيل خلايا الدم الحمراء ودعم صحة الجهاز العصبي،  لذلك لا غريب أن تملك فيتامينات ب دوراً مهماً في زيادة قوّة الجهاز المناعي وتحسين كفاءة عمله

اقرأ المزيد عن فوائد وأهمية فيتامينات نيوربيون: تعزيز الصحة العقلية والوظائف العصبية

العكبر

صمغ النحل (Propolis)؛ وهو مادة صمغية يصنعها النحل وتملك العديد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات والفطور، وهذا ما يعني وجود دور هام لها في دعم الجهاز المناعي وتحسين مقاومته للأمراض والالتهابات، كما يمكن أن يستخدم بشكل موضعي على الجروح والتقرحات، إذ يعمل على قتل البكتيريا التي قد تسبب تفاقم العدوى الجلدية، أو يستخدم بشكل غسول فموي مطهّر للفم لمنع تفاقم العدوى بعد حالات القلع أو في حالات النخور

يتواجد العكبر بأشكال مختلفة مثل الحبوب أو النقط الفموية، كما يتواجد بشكل غسولات فموية أو مستحضرات جلدية

ما زال في جعبة الفيتامينات والمعادن الكثير من الفوائد التي تدعم صحة  الجسم ككل ودعم صحة الجهاز المناعي على وجه الخصوص، وقد حرصنا أن نذكر أهم أنواع المكملات الغذائية التي أثبتت فعاليتها في تحسين الجهاز الدفاعي للجسم وتقويته اتجاه الأمراض الالتهابية

اقرأ المزيد عن كل ما تحتاج لمعرفته عن فيتامينات السنتروم Centrum: دورها وأهميتها في الصحة