المحتويات
الميلاتونين هو هرمون تنتجه الغدة الصنوبرية (Pineal Gland) في الدماغ ليلاً استجابةً لانخفاض الضوء، ويساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم. يُستخدم كمكمل غذائي صناعي لدعم النوم لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات النوم المختلفة.
“المعلومات الواردة في هذا المقال تُقدَّم لأغراض الثقافة العامة فقط، ولا تُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة. يُنصح دائمًا بالرجوع إلى الطبيب أو الأخصائي قبل تطبيق أي نصائح أو ممارسات صحية.”
ما هو الميلاتونين؟
الميلاتونين هرمون طبيعي يُفرز في الجسم لتنظيم الإيقاع اليومي (Circadian Rhythm)، ويزداد إفرازه مع الظلام ليحفز النعاس، وينخفض نهاراً ليساعد على اليقظة. يُصنع في المختبر ويُباع على هيئة أقراص، كبسولات، سائلة، أو حلوى قابلة للمضغ.
كيف يعمل ؟
يتفاعل مع مستقبلات MT1 وMT2 في النواة فوق التصالبية (SCN) تحت المهاد، مما يقلل إشارات اليقظة ويعزز بداية النوم. هذا التفاعل يعيد ضبط “الساعة البيولوجية” في حالات تأخر النوم أو اضطرابات الإيقاع اليومي.
الاستخدامات
- الأرق (Insomnia): يُعتمد عليه كخيار أول في علاج صعوبات بدء النوم.
- علاج اضطرابات الإيقاع اليومي: مثل تأخر النعاس (DSWPD) واضطراب غير-24 ساعة لدى المكفوفين.
- علاج اضطراب تأخر الرحلات (Jet Lag): يساعد في تقليل مدة التعافي من اختلاف المناطق الزمنية.
- اضطراب سلوك حركة العين السريعة (REM Sleep Behavior Disorder) وغيرها من الاضطرابات العصبية.
الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية
- الآثار الجانبية الخفيفة: نعاس نهاري، صداع، دوار، غثيان، أحلام واضحة أو مزعجة.
- التفاعلات الدوائية:
- تجنب الكحول والكافيين؛ فالكافيين يعاكس تأثيره، والكحول يزيد من النعاس ويقلل التنفس.
- انتبه مع مثبطات إنزيم CYP1A2 (مثل فلوفوكسامين) لأنها تبطئ إزالته من الجسم.
الفئات الخاصة والتحذيرات
- الحامل والمرضعة: لا توجد بيانات كافية عن الأمان؛ يفضّل تجنّب الاستخدام.
- الأطفال: استخدامه تحت إشراف طبي؛ قد يؤثر على مستويات الهرمونات الطبيعية.
- كبار السن: بشكل عام آمن، لكن يُحذر من خطر السقوط والهبوط الحاد في الضغط.
- ضعاف الكبد أو الكلى: ضبط الجرعة بحذر تحت إشراف طبي
الأسئلة الشائعة (FAQ)
1. ما مدى سرعة تأثير الميلاتونين؟
يستغرق عادةً من 1 إلى 2 ساعة ليبدأ تأثيره. nhs.uk
2. كم يستمر تناول الميلاتونين لعلاج الأرق؟
عادة من 1 إلى 4 أسابيع، وقد يمتد حتى 13 أسبوعاً بأمر الطبيب. nhs.uk
3. هل يمكن أن يسبب الميلاتونين الإدمان؟
لا. عند استخدامه حسب التوجيه، الاحتمالية منخفضة جداً، ولا توجد دلائل على الإدمان أو التحمل. nhs.uk
4. هل يسبب الميلاتونين المشي أثناء النوم؟
لا توجد علاقة مثبتة بينه وبين المشي أثناء النوم، وإذا حدث، يجب استشارة الطبيب. nhs.uk
5. هل يؤثر الميلاتونين على وسائل منع الحمل أو العلاج الهرموني؟
لا يؤثر على مفعول حبوب منع الحمل، لكن قد تزيد مستوياته عند استخدام الحبوب المركبة أو العلاج الهرموني. nhs.uk
6. هل يمكن القيادة بعد تناول الميلاتونين؟
إذا سبب لك النعاس، الدوار أو تشويش الرؤية، لا تقُد السيارة أو تستخدم الآلات. nhs.uk
اقرأ المزيد ما هي أسباب التعب والخمول في فصل الشتاء؟
المصادر
نحن نُقدّر المحتوى الصادق والدقيق. تم الاستعانة بـ 4 مصدرًا أثناء البحث لكتابة هذا المحتوى.
- Neubauer, D. (2008, March). A review of ramelteon in the treatment of sleep disorders. Neuropsychiatric Disease and Treatment. Informa UK Limited. http://doi.org/10.2147/ndt.s483
- Melatonin - Mayo Clinic. (n.d.). Melatonin - Mayo Clinic. Retrieved from https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-melatonin/art-20363071
- Suhner, A., Schlagenhauf, P., Johnson, R., Tschopp, A., & Steffen, R. (1998, January). Comparative Study to Determine the Optimal Melatonin Dosage form for the Alleviation of Jet Lag. Chronobiology International. Informa UK Limited. http://doi.org/10.3109/07420529808993201
- (n.d.). Melatonin: a hormone used for sleep problems - NHS. Retrieved from https://www.nhs.uk/medicines/melatonin
