ما الذي يجب البحث عنه في واقي الشمس: 15 نصيحة علمية لاختيار الحماية الأفضل لبشرتك

هل تعلم أن واقيات الشمس الحديثة لا تقتصر فقط على الوقاية من الحروق الشمسية، بل تساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ومنع علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والبقع العمرية؟ رغم ذلك، فإن تنوع المنتجات واختلاف المصطلحات على عبوات واقيات الشمس قد يجعل مهمة الاختيار مربكة. هذا المقال سيساعدك في فهم هذه المصطلحات وتحديد ما يناسبك بناءً على نصائح موثوقة من أطباء الجلدية.

فهم ملصقات واقي الشمس

الكثير من الناس يشعرون بالحيرة أمام المصطلحات مثل “SPF” أو “واسع الطيف”. بحسب دراسة منشورة في مجلة JAMA Dermatology، أقل من نصف المرضى في عيادات الجلدية يعرفون معنى هذه المصطلحات.

الحقيقة أن بعض هذه الكلمات مثل “SPF” و”واسع الطيف” خاضعة لتعريفات صارمة من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، ما يجعل فهمها ضروريًا لاختيار واقٍ فعال.

ما المقصود بـ “واسع الطيف”؟

يشير مصطلح “واسع الطيف” إلى قدرة الواقي على الحماية من نوعين رئيسيين من الأشعة فوق البنفسجية:

• UVA: مسؤولة عن الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
• UVB: مسؤولة عن الحروق الشمسية وسرطان الجلد.

لذلك، يُعد اختيار واقي واسع الطيف خطوة أساسية لمنع الضرر طويل الأمد للبشرة.

ما هو SPF؟

يشير SPF إلى عامل الحماية من الشمس، وهو مقياس لمدى قدرة الواقي على منع أشعة UVB. لتبسيط الأمر، فكر في SPF على أنه عامل الوقاية من الحروق الشمسية.

ماذا تعني الأرقام؟

لا يوجد واقي يوفر حماية 100%. لذا، يُوصى باستخدام SPF 30 أو أعلى، بالإضافة إلى وسائل حماية إضافية مثل الملابس الواقية والظل.

لماذا يُنصح باستخدام SPF 30 أو أكثر؟

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستخدام واقي شمس بمعامل حماية SPF 30 أو أعلى. السبب في ذلك أن:

• SPF 30 يحجب حوالي 97% من الأشعة فوق البنفسجية من نوع UVB.
• بينما SPF 15 يحجب فقط حوالي 93%.
• وكلما ارتفع الرقم، زادت الحماية، لكن الفروقات بين الأرقام الأعلى تصبح طفيفة.

ومع ذلك، لا يوجد واقٍ يمكنه منع جميع الأشعة فوق البنفسجية. ولهذا السبب، يُنصح أيضًا بارتداء قبعات عريضة الحواف، وملابس طويلة الأكمام، والبقاء في الظل، خاصة في ساعات الذروة.

حقيقة “واقي الشمس المقاوم للماء”

مصطلح “مقاوم للماء” شائع جدًا، لكنه مصطلح مضلل لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تعترف بمفهوم “واقي الشمس المقاوم للماء” تمامًا.

الحقيقة:

• لا يوجد واقي شمس مضاد للماء بالكامل.
• هناك نوعان فقط:
  • مقاوم للماء (40 دقيقة).
  • مقاوم جدًا للماء (80 دقيقة).

هذا يعني أن الواقي يظل فعالًا لفترة معينة أثناء السباحة أو التعرق، لكن بعدها يجب إعادة تطبيقه.

فهم مقاومة الماء

حتى مع أفضل أنواع الواقيات، ستحتاج إلى إعادة التطبيق حسب الإرشادات التالية:

ويجب أيضًا إعادة التطبيق:

• بعد التجفيف بالمنشفة.
• بعد التعرق.
• كل ساعتين في الأوقات العادية.

كم مرة يجب إعادة تطبيق واقي الشمس؟

واقٍ الشمس يفقد فعاليته بمرور الوقت بسبب:

• تكسّره بأشعة الشمس.
• التعرق.
• التلامس مع الماء أو الفوط.

لذلك يُوصى:

• بإعادة تطبيقه كل ساعتين.
• بعد السباحة أو التعرق أو التجفيف بالمنشفة.
• بعد التعرّض لأي نشاط يضعف فعاليته.

الفرق بين الواقي الفيزيائي والكيميائي والمختلط

الفيزيائي (المعدني):

• يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم.
• يوصى به للبشرة الحساسة.
• يعكس ويشتت الأشعة فوق البنفسجية.

الكيميائي:

• لا يحتوي على مكونات فيزيائية.
• يمتص الأشعة ويحمي الجلد من الداخل.
• قوامه خفيف ومناسب للاستخدام اليومي.

الهجين (المختلط):

• يجمع بين مكونات فيزيائية وكيميائية.
• يمنح توازنًا بين الحماية والراحة في الاستخدام.

كيفية قراءة المكونات النشطة

راجع قسم “المكونات النشطة” على العبوة لتحديد نوع الواقي. إذا وجدت:

• Zinc Oxide أو Titanium Dioxide → واقٍ فيزيائي.
• إن لم تجدهما → واقٍ كيميائي.
• وجدهما معًا ومع مكونات أخرى → واقٍ مختلط.

ماذا تعني كلمة “رياضي” على عبوة واقي الشمس؟

ليست لها تعريف رسمي من الـFDA، لكنها تعني غالبًا:

• أن الواقي يتحمل العرق أو الماء لمدة 40 أو 80 دقيقة.
• لا تعني أنه مضاد للماء بالكامل.
• تحقق دومًا من الملصق لمعرفة مدة الفعالية.

اختيار واقي الشمس للأطفال والرضّع

للأطفال دون 6 أشهر:

• يُفضل عدم استخدام واقي الشمس.
• استخدم الظل والملابس الواقية، وتجنب التعرض المباشر للشمس.

للأطفال من 6 أشهر فأكثر:

• استخدم واقي يحتوي على Zinc Oxide أو Titanium Dioxide فقط.
• تجنّب المكونات الكيميائية التي قد تهيّج البشرة.

ماذا يعني “البشرة الحساسة”؟

واقيات الشمس المكتوب عليها “للبشرة الحساسة” غالبًا ما تكون:

• خالية من العطور والزيوت والمواد الكيميائية المهيّجة.
• تحتوي على مكونات فيزيائية فقط.
• مناسبة للبشرة التي تتحسس بسهولة أو تعاني من التهيّج.

هل يُفضل استخدام واقي شمس يحتوي على طارد للحشرات؟

الإجابة: لا.

السبب:

• الواقي يجب وضعه بكميات كبيرة وبشكل متكرر.
• بينما طارد الحشرات يُستخدم بكميات صغيرة وبشكل متباعد.

الحل الأفضل؟ استخدم منتجين منفصلين:

• واقي شمس أولاً.
• طارد الحشرات بعد ذلك، وحسب الحاجة فقط.

أهمية استخدام واقي الشمس بانتظام

• الاستخدام المتقطع يقلل من فعالية الوقاية.
• التعرض المزمن للشمس دون حماية يرفع احتمالية الإصابة بالتجاعيد، البقع الداكنة، وحتى السرطان الجلدي.

لذلك، اجعل استخدام واقي الشمس جزءًا من روتينك اليومي، سواء في الصيف أو الشتاء.

الأسئلة الشائعة (FAQs)

1. ما أفضل نوع واقي شمس للبشرة الدهنية؟

الواقي الخفيف غير الزيتي ذو القوام الجل أو السائل هو الأفضل.

2. هل يجب وضع واقي الشمس في الشتاء؟

نعم، لأن الأشعة فوق البنفسجية لا تختفي في الشتاء.

3. هل يمكن استخدام واقي الشمس على البشرة الداكنة؟

بالطبع، كل أنواع البشرة بحاجة لحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

4. هل يمكن وضع المكياج فوق واقي الشمس؟

نعم، ولكن يفضل الانتظار بضع دقائق حتى يمتص الواقي أولًا.

5. ما الفرق بين واقي الشمس العادي و”الطبيعي”؟

الواقي الطبيعي يحتوي عادة على مكونات فيزيائية فقط، ويخلو من المواد الكيميائية.

6. كم كمية واقي الشمس يجب استخدامها؟

حوالي 1 ملعقة صغيرة لكل منطقة من الجسم، أي ما يعادل حوالي 30 مل لتغطية الجسم كله.

الخاتمة

اختيار واقي الشمس لا يجب أن يكون معقدًا، لكن يتطلب وعيًا بالمكونات والتوصيات العلمية. ركّزي على اختيار منتج واسع الطيف، بمعامل حماية SPF 30 أو أكثر، ومقاوم للماء إذا لزم الأمر. ولا تنسَ إعادة التطبيق والالتزام اليومي، فهذه العادات الصغيرة قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة بشرتك على المدى الطويل.

اقرأ المزيد مستحضرات العناية بالبشرة في الخريف