المحتويات
يُعتبر فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أحد أكثر أنواع فقر الدم شيوعًا، وهو اضطراب يحدث عندما لا يحتوي الدم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم. هذا النقص يؤدي إلى شعور عام بالإرهاق وضيق التنفس. ولكن، ما الأسباب التي تؤدي إلى هذه الحالة؟ وما الأعراض التي يجب أن ننتبه لها؟ وكيف يمكن الوقاية منها؟ في هذا المقال، سنستعرض جميع هذه الجوانب بالتفصيل.
ما هو فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟
فقر الدم الناتج عن نقص الحديد يحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في الجسم لتكوين الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين. وعندما ينخفض مستوى الهيموغلوبين، تقل قدرة الجسم على توصيل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والضعف.
أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
في المراحل الأولى، قد لا يكون هناك أعراض واضحة، لكن مع تفاقم الحالة، تظهر الأعراض التالية:
- التعب الشديد.
- الضعف العام.
- شحوب البشرة.
- ضيق في التنفس أو ألم في الصدر.
- دوخة أو صداع متكرر.
- برودة في اليدين والقدمين.
- هشاشة الأظافر.
- التهاب أو ألم في اللسان.
- رغبة غريبة في تناول مواد غير غذائية (مثل التراب أو الثلج).
- ضعف الشهية، خصوصًا عند الأطفال.
إذا لاحظت أيًا من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق.
متى يجب استشارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى فقر الدم، فمن المهم عدم محاولة تشخيص نفسك أو تناول مكملات الحديد دون استشارة طبية. زيادة الحديد في الجسم قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل تلف الكبد.
أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
هناك عدة أسباب قد تؤدي إلى انخفاض مستوى الحديد في الجسم، منها:
1. فقدان الدم
لأن الحديد يوجد داخل خلايا الدم الحمراء، فإن فقدان الدم يؤدي إلى فقدان الحديد. وتشمل الأسباب:
- الدورة الشهرية الغزيرة عند النساء
- النزيف الداخلي بسبب قرحة المعدة أو سرطان القولون
- النزيف الناتج عن استخدام بعض المسكنات مثل الأسبرين
2. نقص الحديد في النظام الغذائي
إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الحديد، فقد يؤدي ذلك إلى نقص تدريجي في الجسم. تشمل الأطعمة الغنية بالحديد:
- اللحوم الحمراء
- البيض
- الخضروات الورقية الداكنة
3. عدم القدرة على امتصاص الحديد
قد يكون الجسم غير قادر على امتصاص الحديد بشكل كافٍ بسبب أمراض معينة مثل الداء الزلاقي (السيلياك) أو نتيجة لجراحة في الجهاز الهضمي.
4. الحمل
تحتاج النساء الحوامل إلى كمية إضافية من الحديد لدعم نمو الجنين، وإذا لم يحصلن على كمية كافية، فقد يصبن بفقر الدم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بفقر الدم؟
توجد بعض الفئات التي تكون أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ومنها:
- النساء: بسبب فقدان الدم خلال الدورة الشهرية.
- الرضع والأطفال: بسبب حاجتهم المتزايدة للحديد خلال فترات النمو.
- النباتيون: لأنهم لا يتناولون اللحوم الغنية بالحديد.
- المتبرعين بالدم بشكل متكرر: لأنهم يفقدون كميات كبيرة من الحديد مع كل تبرع.
المضاعفات المحتملة لفقر الدم
إذا لم يتم علاج فقر الدم، فقد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل:
- مشاكل القلب: قد يؤدي فقر الدم إلى عدم انتظام ضربات القلب أو تضخم القلب، مما قد يزيد من خطر الإصابة بفشل القلب.
- مضاعفات الحمل: قد يتسبب في الولادة المبكرة أو انخفاض وزن المولود.
- تأخر النمو عند الأطفال: يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى مشاكل في التطور العقلي والبدني لدى الأطفال.
الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
لحماية نفسك وعائلتك من الإصابة بفقر الدم، يمكنك اتباع بعض الإرشادات الغذائية والصحية:
1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد
يجب تضمين الأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- اللحوم الحمراء والدواجن
- المأكولات البحرية
- الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ
- البقوليات مثل الفاصوليا والعدس
- الحبوب المدعمة بالحديد
2. تعزيز امتصاص الحديد بفيتامين C
لتحسين امتصاص الحديد، يُفضل تناول أطعمة غنية بفيتامين C مثل:
- البرتقال والجريب فروت
- الطماطم والفلفل
- الفراولة والكيوي
3. الوقاية عند الرضع
- إرضاع الطفل رضاعة طبيعية أو استخدام حليب مدعم بالحديد.
- بعد عمر 6 أشهر، إدخال أطعمة غنية بالحديد مثل الحبوب المدعمة واللحوم المهروسة.
يُعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد من الحالات الشائعة التي يمكن الوقاية منها بسهولة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن والحفاظ على مستويات الحديد في الجسم. إذا كنت تشعر بأعراض تدل على نقص الحديد، فلا تتردد في استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة واتخاذ العلاج المناسب.
اقرأ أيضًا حمية داش الغذائية DASH Diet لمرضى ارتفاع ضغط الدم
