طريقة عمل سلطة الفواكه صيامي
سلطة الفواكه صيامي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، وتساعد على ترطيب الجسم وتعويضه عن السوائل المفقودة ويمكن تناولها في جميع الأوقات.
المقادير
- 1 كوب من ( فراولة مقطعة، موز مقطع، برتقال مقطع ،مانجو مقطع)
- 1 كوب من ( أناناس مقطع، حب رمان، كيوي مقطع، يوسفي مقطع)
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- 3 ملاعق كبيرة ماء ورد (اختياري)
الخطوات
- اغسل الفواكه جيدًا وقطعها إلى قطع متساوية الحجم.في وعاء كبير، ضع جميع الفواكه المقطعة.
- أضف عصير الليمون وماء الورد (إذا كنت تستخدمه) وقلب المكونات بلطف حتى تتجانس.
- تقدم السلطة باردة.
للحصول على سلطة فواكه مثالية :
- يمكنك إضافة أو استبدال الفواكه حسب الرغبة.
- للحصول على نكهة مميزة، يمكنك إضافة القليل من النعناع المفروم أو الزنجبيل المبشور.
- إذا كنت تفضل سلطة أكثر حلاوة، يمكنك إضافة القليل من السكر أو شراب القيقب.
- للحصول على سلطة فواكه ذات مظهر جذاب، يمكنك ترتيب الفواكه في طبقات داخل أكواب أو أطباق شفافة.
- يمكنك إضافة بعض المكسرات أو البذور إلى السلطة لزيادة قيمتها الغذائية.
- يفضل تحضير سلطة الفواكه قبل التقديم بفترة قصيرة للحفاظ على نضارة الفواكه.
- يمكن إضافة الافوكادو إلى سلطة الفواكة لزيادة القيمة الغذائية كما يمكن اضافة بعض الخضار الورقية مثل الجرجير.
ملاحظات
فوائد سلطة الفواكه:
- غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
- ترطب الجسم وتمنحه الطاقة.
- تحسن الهضم وتقوي المناعة.
- تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- تناسب الأشخاص النباتيين.